• QQ空间
  • 收藏

小白菜能减肥吗?这7款白菜减肥料理你学会了吗

| 2019-12-30

白菜含有丰⿸富的膳食纤维,可增强↕肠胃的蠕动,减少粪便在体内的◀存留时间,加强消化吸收功能,能够润肠通便,减少体内堆积毒素1+6+3+女+人+网。白菜中所含的果胶,可以√帮۩助人体排除...

  白菜含▶有丰富的膳食纤维,可增强肠胃的蠕动,з减少粪便在体内的存留时间,加强消化吸◎收功能,能够润︱︳肠通便,减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶,可以÷帮助人体排除多余的胆固醇。

  另外,大白菜含水量丰富,高达95%,所含热量极少,不会导致热量超标而变成脂۩肪堆积在体内。白菜█还含有丰富的维生素C和维生素E,多吃对养颜美容有好处。

  下面为大家准备的7道白菜减肥料理,赶快做来吃吃看吧。

  一、上汤白菜

  材料:л大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱

  做法:

  1.扇贝丁冲洗干净后,用温水泡发20分۞钟;大白菜取芯,掰成整叶片,大片的可以纵分成两、三片;皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用。

  2.起油锅,油热后,爆香洋葱丁;下入扇贝丁和泡发扇贝丁的▅▆水,大火烧开。

  3.添加皮蛋丁、料酒和糖,煮开;下入白菜叶,煮至透明状,捞♂出菜叶装盘。

  4.汤中添加青红椒,添加少量盐调味;大火收汁至稠,浇在白菜上即可。

  二、白菜炖豆腐

  材料:Д白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱。 ⿴

  做法:

  1.δ把豆腐切成麻将大,用┛开水焯一下,去掉豆腥味;白菜斜切成片原文163nvren.com。

  2↔.油少许下锅,6成热时放入姜和葱,烧炒后放入白菜翻炒一分钟,放入豆腐继续翻炒一分钟。

推荐℅阅读:如何饮食减肥呢 小技巧教你正确减肥

  3.加入适量水,相继放入胡≈椒粉,鸡精,Ж煮5分钟,加盐调味即可。

白菜含有丰富的膳食纤维,可增强肠胃的蠕动,减少粪便在体内的存留时间,加强消化吸收功能,能够润肠通便,减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶,可以帮助人▒体排除...

  三、白菜炒木耳

  材料:白菜、木耳、葱、姜、◥花椒、八角、盐、鸡⿵精。

  做法:

  1.白菜用手撒片,木耳用温水泡五分钟变软,摘去根部,洗净,葱、姜切♣丝。

  2.锅中⿱放油,小火加热,放入花ρ椒、八角炒出香τ味,放入葱、姜炒出香味儿▊,再放入白菜片,大火翻炒均3.白菜片炒至微微变软时,倒入老抽翻炒均匀,放入白糖、醋适量;

  4.ж放入泡好的木耳,翻炒几分钟,撒≤少许盐、鸡精翻炒均匀,出锅即可1+6+3+女︶︷︸+人+网

  四、干切牛肉白菜粉丝煲

  材料:干切牛肉、白菜、粉丝。

  做法:

 ★ 1.牛肉是在熟食店买的干切牛肉,白菜洗干净切≯块,粉丝用?温水泡软。锅中底油,油热倒入白菜卐大火翻炒,让白菜出水。

  2..然后加入牛肉片,加水没过白菜,加姜片,八角,酱油,白糖,和盐烧开。

  3.十分钟后加入粉丝,烧一分钟,最后撒些葱花即可。

 ○ 五、腊肠¤白菜卷

  材料:大白菜叶10片、腊肠2ↁ根、干鱿鱼30克、干香菇4朵、大蒜2瓣、白糖1茶匙、香葱2根、小米椒2根、盐1/2茶匙、耗油1/∞2汤匙1+6+3+n+v+r+∮e+n+c+o+m。

  做法:

  1.干鱿鱼和干香菇泡发后切成小粒;腊肠和小米椒也切成同等大小的小粒;香葱洗净后取1根切成葱花;大蒜剁成蒜茸。将洗净的大白菜叶放入沸水中焯烫5秒钟后捞┊┋出沥干水分备用⌒。▌

  2.炒锅内倒入适量油烧热后放入蒜茸爆香,然后放入腊肠粒、鱿鱼粒、香菇粒一起翻炒均匀Е,再调入耗油和盐、白糖一起翻炒1分钟后熄火盛出备用。

  3.取一片烫软的白菜叶在案板上摊开,去适量炒香的馅料放在白菜叶根部,然后掀起根部往上卷,并把两侧的叶片折向中间包住馅料,卷成白菜卷ↈ。

  4.将卷好的白菜放在盘内,撒上辣椒粒,将盘子放入蒸锅内蒸1⺌5分钟,出锅时撒上葱花即可。

2020-01-19
情感美文 2020年领事官员新春联谊会在蓉举行
原标题:2020年领事官员新春联谊会在蓉举行   昨晚,2020年领事官员新春联谊会在蓉举行。来自美国、德国、韩国、法国、澳大利亚等国家驻蓉、驻渝总领事馆总领... <详情>
2020-01-19
情感美文 德国驻成都总领事馆庆祝建馆15周年
原标题:德国驻成都总领事馆庆祝建馆15周年   1月16日,为庆祝建馆15周年,德国驻成都总领事馆在成都举行招待会。副省长李云泽出席招待会,向德国驻成都总领事... <详情>
2020-01-19
情感美文 意大利22年前失窃名画被发现藏艺术馆墙内价值4.6亿
据央视财经消息,当地时间17日,位于意大利北部的皮亚琴察市里奇·奥迪艺术馆确认,上个月馆内园丁偶然发现的画作是奥地利画家古斯塔夫·克里姆特的作品《女士肖像》。这... <详情>
2020-01-09
情感美文 中东形势恶化不符合任何一方利益
核心阅读 伊朗伊斯兰革命卫队1月8日凌晨向驻有美军的两个伊拉克军事基地发射数十枚导弹。美国五角大楼随后予以证实并表示正在考虑如何回应。国际社会对海湾地区局势... <详情>
2020-01-09
情感美文 特朗普说伊朗袭击未造成美方人员伤亡 提及美伊合作可能
原标题:特朗普说伊朗袭击未造成美方人员伤亡 提及美伊合作可能 美国总统特朗普8日说,伊朗对驻有美军的伊拉克军事基地的袭击未造成美方人员伤亡,美国将对伊朗实施新... <详情>
2020-01-09
情感美文 土俄领导人呼吁利比亚交战方自12日起停火
原标题:土俄领导人呼吁利比亚交战方自12日起停火 土耳其总统埃尔多安8日在伊斯坦布尔与到访的俄罗斯总统普京举行会谈并发表联合声明。双方呼吁利比亚交战方自本月1... <详情>