── TrainingsmodelFUNCTIONELE
TRAINING
Een trainingssysteem gebaseerd op natuurlijke bewegingspatronen, dat het lichaam voorbereidt op het dagelijks leven en sportieve doelen.
Wat. Hoe. Wanneer.
Elke sessie is opgebouwd rondom jouw doelen en jouw huidige fase. Geen generieke programma's — alleen die van jou.
Wetenschappelijke screening, progressieve belasting en continue feedback. Elke beweging heeft een doel.
Elke ontwikkelingsfase heeft zijn eigen tijdlijn. Fases worden niet overgeslagen — ze worden verdiend.
FUNDAMENT
Bewegingsanalyse, houdingsbeoordeling en persoonlijke screening.
Individuele observatie en bewegingsscreeningtests. Hoge nauwkeurigheid, geen externe belasting.
De eerste 2–4 weken van je programma. Kan niet worden overgeslagen of ingekort.
BOUWEN
Ontwikkeling van stabiliteit, mobiliteit en fundamentele bewegingspatronen.
Lage belasting, hoge controle. Vorm eerst, gewicht daarna.
Begint na het Fundament. Duurt gemiddeld 4–8 weken.
ONTWIKKELEN
Functionele kracht, uithoudingsvermogen en coördinatieontwikkeling.
Progressieve belasting, meerdere gewrichten en periodieke testen.
Na de Bouwen-fase. Gewicht en intensiteit beginnen toe te nemen.
PRESTEREN
Doelgerichte intensiteit, persoonlijke records en blijvende gewoonten.
Data-gedreven programmaherziening, hoge intensiteit en langetermijnplanning.
Deze fase heeft geen einde. Elk record definieert een nieuw plafond.
In welke fase zit jij?
Laten we beginnen met een beoordelingssessie. Bij SAM'S PT Studio begint de eerste stap altijd met luisteren.